التنفس العميق لعلاج الأمراض النفسية والجسدية
د/عبير منطاش
التنفس إكسير الحياة كل العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان تحتاج للأكسجين؛ لتقوم بعملها على الوجه الأكمل ٠
نحن نتنفس ما يقرب من 20ألف مرة في اليوم٠٠إلا إننا لا نستنشق في كل مرة سوى نسبة ضئيلة ٠
لاتملأ إلا عددا بسيطا من خلايا الرئتين ٠٠إن هذا النوع من التنفس هو النوع الروتيني الإعتيادي الذي نفعله٠
دون وعي منا وهنا نطرح سؤال هل طريقة التنفس الروتينية توفر لنا القدر الكافي من الأكسجين الذي
يحتاجه الجسم؟
الحقيقة لا!! ولو أن الإنسان أتبع طريقة التنفس العميق؛ لحافظ على نفسه من الأمراض ٠
قال أحد الأطباء”تنفس كل يوم مئة مرة تنفسا عميقا؛ تصبح في مأمن من السل”٠
إذن يجب على الإنسان العادي أن يمارس التنفس العميق؛ كوسيلة لتحسين الصحة٠
وكيف يكون التنفس العميق؟
التنفس العميق هو أن يدخل الهواء حتى يصل قاع الرئتين، لذلك ينبغي أن يترك الإنسان بطنه تتسع٠
إلى أخر ما تستطيع وأن يجعل ضلوعه تتفتح كأنهامروحة وأخيرا يرفع صدره٠
وهنا سيندهش الإنسان من كمية الهواء التي تستطيع الرئة استيعابه٠
وينبغي أن تكون حركات التنفس عميقةو بطيئة ومنتظمة وأن يكون خروج الهواء ودخوله عن طريق الأنف لا عن طريق الفم٠
التنفس العميق عظيم الفائدة للذين يقضون معظم أوقاتهم في المنازل أو المكاتب٠
على هؤلاء أن يسترقوا الفرص ليأخذوا كل مرة قدر عشرة أنفاس عميقة على فترات في اليوم٠
كما أن هناك صلة بين الحالة النفسية والحالة التنفسية٠
من المعلوم أن الإضطراب والكآبة والفرح من المشاعرالتي تؤثر في سرعة التنفس٠
لذلك يمكننا القول أن التنفس العميق المنتظم يسكن الإضطراب العقلي، ويعمل على إزالة التوتر والانفعال٠
ذكر أحد الكتاب الروسيين إنه أصيب بإنحلال في أعصابه وإضطراب في مزاجه فجرب أدوية كثيرةبلا جدوى٠
ووفق أخيرا إلى تعاطي التنفس العميق بإنتظام مع بعض الرياضة فتم شفائه تماما٠
كما إنه مفيد في علاج الأمراض الجسمانية فيعمل على تنشيط الدورة الدموية، طرد السموم من الجسم٠
مسكن للألم، مضاد للألتهابات، زيادة مستوى الطاقةفي الجسم وغيرها من الفوائد ٠
تنفسوا بعمق وحافظوا على صحتكم الجسمانية والنفسية وتمتعوا بصحة جيدة وشباب وحيويةونشاط٠
التعليقات مغلقة.