أنا خايف .. أنا قلقان بقلم : جيجي حافظ
كثير منا يختلف فى التعبير عن انفعالاته مرة بالخوف ،ومرة بالقلق… طب يا ترى فى فرق بين الخوف والقلق ؟
طب هما ليهم دور فى حياتنا ؟
طب هما ممكن يتسببوا فى حدوث اضطرابات نفسية ؟
ومن هنا:
فمن الأهمية توضيح بعض النقاط فى هذين الانفعاليين:
فى البداية ….يوجد فرق بين الخوف والقلق.
إحساس القلق يصاحبه الإحساس بالخوف علطول.
طب هو ايه الفرق بين الخوف والقلق ؟ الخوف رد فعل لخطر حالى (أى يراه ويختبره بنفسه)
أما
القلق خطر من المستقبل (أى أمر استباقى ليس له وجود فى أرض الواقع لم يختبره أو يراه) الخوف بيكون لفترة قصيرة ..
أما
القلق يدوم لفترة أطول ولكن الإثنان يتشابهان فى إنهما يؤديان إلى نفس الشعور داخل الجسم وخارجه. القلق والخوف انفعالات طبيعية جدا ربنا خلقها فينا لتكون بمثابة جرس إنذار ينبه الانسان إنه مقبل على خطر فيبدأ الجسم فى الإستعداد لمواجهة هذا الخطر…. كمان إنه مفيد أيضا للإنتباه للمخاطر المستقبلية وتساعد الانسان فى التخطيط لها واتخاذ القرار المناسب. ومن غير القلق والخوف ممكن نموت…. لإننا لم نأخذ رد فعل تجاه أى خطر فنجد أنفسنا نصاب بأى ضرر أو أذى يمكن ان يعرض حياتنا للموت وعندما يزداد القلق بحيث يصبح لا يتناسب مع حجم ما يسبب القلق بالإضافة الى إنه يعطلنا عن دورنا فى الحياة فيتحول إلى “اضطراب نفسى ” (أى عدم القدرة على السيطرة والتحكم فى ردود الافعال) ولاضطرابات القلق أنواع كثيرة :
1اضطراب الرهاب المحدد:-الخوف من أشياء معينة وعادة هذة الأشياء لا تستدعى الخوف للأشخاص العاديين مثل الخوف من (القططالحشرات الأماكن المظلمة ……)
2_اضطراب القلق الاجتماعى:- حالة توجس عندما يواجه الفرد مواقف إجتماعية مثل الخوف من ( عمل عرض أمام الزملاء _ مقابلة عمل حضور حفلة…..) نجد الشخص مرتبك وضربات قلبه فى تزايد وفى الغالب يرجع القلق هنا إلى الخوف من التقييم السلبى اللى ممكن يصدر من الآخرين عنه. 3اضطراب الهلع:-الشعور بنوبة قلق من تكرار نوبات القلق.
4_اضطراب القلق العام:-هو يصيب الشخصيات التى تعانى قلق عام فى كل جوانب حياتها مثل القلق على:
( أولادهفلوسهصحتهشغلهالموت….)وهو من أخطر أنواع القلق بشرط إنه يستمر فترة لا تقل عن 6 شهور 5اضطراب رهاب الأماكن المفتوحة:-الخوف من الأماكن الواسعة (المطاراتالمولات الحديثة-….) دايما بيسيطر على الشخص فكرة إنه لو حصل حظر فى هذا المكان لا يستطيع الخروج أو الهروب من هذا المكان الواسع. أعراض اضطرابات القلق 1جسمية :-سرعة ضربات القلب -سرعة التنفس -رعشة فى الأطراف
2-تبدد فى الشخصية :-بيحس المريض إنه خارج جسده..كأنه فاقد السيطره عليه
3_تبدد الواقع :-إحساس المريض إن العالم غير واقعى
_أصحاب اضطرابات القلق بيحسوا إنهم بيصغرا أو يتضخموا عن كل ما يسبب لهم القلق
(هو مثلا شايف القطة كبيرة ومرعبه وهو مش قادر يسيطر عليها فبيخاف منها بدرجة كبيرة جدا )
4-الشعور بالهم : طول الوقت فى ضيق وهم .
ولابد أن تحدث بجانب كل الأعراض السابقة +تعطيل فى الأداء الوظيفى..(وهذا شرط اساسى لكى يصنف اضطرابا )
ومن هنا نكون حددنا معايير التشخيص لحالات القلق
علاج اضطرابات القلق
1-التعريض :-أى مواجهة المريض لمخاوفه
(اذهب الى قلب الخطر ستجد فيه امان)
2_التحصين التدريجى :-برتب مدرج الخوف من أقل حاجة بتخوفك إلى أعلى حاجة ..
ومحاولة اجتياز كل موقف على حدا ثم الذى يليه. ..وهكذا
3-الاسترخاء:-عن طريق التنفس العميق _والاسترخاء العضلى وبيكون على يد شخص مؤهل لذلك 4:-الغمر:-وهو تعريض مباشر و لكن يحتاج إلى طبيب معه وقت الغمر كل هذا بجانب : علاح معرفى علاج سلوكى علاج دوائى _علاج سيكودينامى
وهذا على حسب حالة كل شخص ونوع اضطرابه…
قلقان…… ولا خايف؟
التعليقات مغلقة.