الوقايه من الكورونا بالطعام … نادية حامد

الوقايه من الكورونا بالطعام … نادية حامد

أصبحت الكورونا الان هي اخطر ما يواجه العالم وأصبح ما يشغل تفكيرنا هو إنتاج عقار يقضي علي هذا الفيروس ولكن لابد لنا حتي ينتج هذا العقار ان نحمي أنفسنا من الإصابه به عن طريق تقويه جهاز المناعه في الجسم ، وزياده كرات الدم البيضاء من خلال بعض الأطعمه التي تساهم في ذلك ..

من خلال هذا الموضوع سنعرض أهم هذه الأطعمه :

١- الفواكه الحمضيه
تحتوي الفواكه الحمضيه علي فيتامين سي والذي يساهم بشكل كبير في تعزيز جهاز المناعه وكذلك زياده انتاج كرات الدم البيضاء ومن الفواكه الحمضيه البرتقال ، اليوسفي ، الجريب فروت والليمون .

٢-الثوم
يساعد الثوم بشكل كبير في رفع مناعة الجسم .

٣-الزبادي
يحتوي الزبادي علي بعض البكتيريا والخمائر الطبيعيه والذي يعزز مناعه الجسم وكذلك لاحتوائه علي فيتامين د .

٤- الشاي
من المشروبات المتداوله بصوره كبيره وتساعد بشكل كبير في تقويه الحهاز المناعي من خلال احتوائه علي مركب الفلافونويد وهو احدي مضادات الاكسده .

٥- الخضراوات الطازجه
تحتوي الخضراوات علي الكثير من المعادن والفيتامينات التي تحمي الحسم من الاصابه بالفيروسات كالفلفل الأحمر والبروكلي والسبانخ والزنجبيل والباذنجان .

٦- الفواكه الطازجه
تحتوي بعض الفواكه كذلك علي الكثير من الفيتامينات التي تساعدنا كذلك كالجوافه والكيوي والتوت.

٧- بذور عباد الشمس
وهي تحتوي علي فيتامين هـ وهو مضاد قوي للاكسده ويساعد علي تقويه جهاز المناعه .

٨- العدس
يعتبر مصدر لإنشاء خلايا “تي” وهي نوع من الخلايا الدم البيضاءوالتي تساعد في الوقايه من الإصابه بهذا الوباء .

٩- البيض
يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية، كما يحتوي على عنصر السيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دوراً رئيسياً في تقوية الجهاز المناعي.

١٠- عسل النحل
يحتوي العسل على مضادات الأكسدة، وخصائص مضادة للفيروسات ومضادة للجراثيم.