كيف تحمي نفسك واسرتك من الاصابة بالامراض المعدية
بقلم مروة فايق
المرض المعدي بطبيعته هو مرض قابل للانتقال ؛ بمعني أنه ينتقل من شخص أو حيوان اواي شئ موجود في البيئة مثل الطعام أو الماء إلي شخص آخر
وعلى الرغم من أن الوقاية التامة أمر صعب، ولكن يمكنك تقليص إحتمالية إصابتك بالأمراض من خلال بعض الإجراءات الوقائية.
إتباع القواعد الصحية السليمة يقي من العدوي
حتى تضمن عدم وصول الفيروسات إليك او الي اي أحد من أفراد اسرتك. فيجب أن تخبرهم بأهمية غسل الايدى قبل تناول الطعام أو الشراب وتطهيرها جيداً.
أيضاً يجب غسل اليدين او استخدام معقم اليديين بعد الإمساك بأي مقابض أبواب أو أي شي معرض ان يلمسه أشخاص عدة سواء في وسائل المواصلات او العمل او السوبر ماركت وغيره لأن اللمس من أكثر أساليب نقل الجراثيم .
وإذا شعر ت بإصابة أحد بالأنفلونزا وأعراضها، فيجب أن يبتعد عنه قدر المستطاع.
غسل اليدين باستمرار جيداً على أن تقوم بفركها جيداً بالماء والصابون ثم غسلها جيداً بالماء
معقمات اليدين هي من منتجات النظافة المشهورة و التي تقوم بدور مهم في منع انتشار الجراثيم و البكتيريا الضارة بصحة الإنسان.
وضع كمية قليله من المعقم على اليدين لأن وضع كمية كبيرة من المعقم تؤدي إلى بطء تبخر المعقم أو تسربه من على اليد.
يجب الإشراف على الأطفال عند استخدامهم للمعقم و التأكد من فرك الأطفال أيديهم حتى يجف المعقم.
استخدام المعقمات ذات الرغوة لأنه يسرع من جفافها.
· لا تستخدم المعقم إذا كان لديك جروح مفتوحة في اليد.
· إذا كانت الأوساخ التي على اليد مرئية بالعين، فإن معقم اليدين يصبح عديم الفائدة و يتطلب غسل اليدين بالماء و الصابون.
الطريقة المثالية لغسل اليدين:
اغسل يديك بالماء الدافئ.
استعمل الصابون حتى تظهر منه رغوة كثيفة.
افرك يديك برغوة الصابون لمدة 15 إلى 20 ثانية شاملاً جميع أجزاء اليد بما فيها ما بين الأصابع و تحت الأظافر
تجنب ملامسة الأسطح القذرة
تغطية الأنف و الفم عند السعال أو العطس .
واستخدم المناديل أو الأكمام و عدم السعال أو العطس في اليدين مباشرة
حافظ على نظافة الأسطح و امسحها بالمسحات المقاومة للجراثيم او الكحول
كما لا يمنع ذلك من غسل اليدين بتكرار خلال اليوم من باب الوقاية
من ضمن وسائل التأمين من الأمراض والعدوى تقوية جهازه المناعي تناول الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين سي ، مثل الجوافة، الحمضيات، والفلفل الأخضر والملون.
ويعتبر شرب الماء من الأمور الأساسية التي يجب القيام بها، فتساعد في الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض
كما يوصى بأخذ ملعقة من العسل الأبيض الطبيعي يومياً، لتقليل إحتمالية الإصابة بالأمراض المختلفة.
ويعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء التي تساعد علي تقوية الجهاز المناعي ضد الامراض
واخيرا نتمني لكن دوام الصحة والعافية ان شاء الله
التعليقات مغلقة.