نموذج لنظام اللقيمات ..
نادية حامد
نظام اللقيمات هو سنه نبويه ، بإتباع هذا النظام ينزل الوزن من ٢-٤ كيلو خلال شهر كامل ..
يوم اللقيمات عباره عن ٥ لقيمات ووجبه لامحاله ..
اللقيمه وهي تعني أكل كميات اكل قليله وهي تعادل نصف كف اليد ..
اما اللامحاله وهي اكبر وجبات نظام اللقيمات وهي بناء علي امر نبوي تعادل ثلث المعده اكل وثلثها شراب وهو ما يعادل ٣٣٠ مل اكل و٣٣٠ مل شراب..
تؤكل هذه الوجبات كل ثلاث ساعات او عند الشعور الجوع..
ومن الضروري شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب ماء يوميا ..
ولا تعتبر المشروبات العشبيه والشاي والقهوه من اللقيمات ولكن يجب اخذهم بعد ساعه من الوجبات الرئيسيه..
مثال اليوم..
1️⃣اللقيمه الاولي الساعه ٨ كوب ماء
بعد ١٠ دقائق موزه
2️⃣اللقيمه التانيه الساعه ١٠ كوب ماء
بعد عشر دقائق ١توست مع ٢معلقه جبن مع فنجان قهوه
3️⃣اللقيمه التالته الساعه ١ كوب ماء
بعد عشر دقائق تفاحه وعلبه زبادي
🔍اللامحاله الساعه ٣كوب ماء
بعد عشر دقائق كوب ونص مكرونه بكرات اللحم وكوب ونص سلطه وقطعه شيكولاته
بعد ساعه كوب شاي بالنعناع
4️⃣اللقيمه الرابعه الساعه ٦ كوب ماء
بعد عشر دقائق فنجان زبيب ونص كوب لبن
5️⃣اللقيمه الخامسه الساعه ٨ كوب ماء
بعد عشر دقائق ٢بيضه مسلوقه
التعليقات مغلقة.